糖分の多いお菓子やジュースなどは肌の炎症を誘発するので、ニキビを悪化させる原因になります。

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ニキビを悪化させる食べ物

ニキビを悪化させるものの一つに「食べ物」があります。洗顔やストレス以外にも食生活を見直すことにより、
ニキビの悪化を防ぐ事が出来ます。ここではニキビを悪化させる食材をご紹介します。

 

・お菓子やジュースなど糖分の多いもの
お菓子などの甘いものに含まれている「砂糖」には、肌の炎症を誘発する働きがあります。ニキビは肌の炎症に
より起こるものなので、糖分を取る事によりニキビを悪化させる原因になってしまう事があります。
また、脂肪分が入っているお菓子なども多いため、お菓子を採り過ぎると皮脂が多く分泌されてしまい、ニキビを
悪化させる原因になってしまいます。

 

・揚げ物など油を多く使った料理
油を多く摂取してしまうと、皮脂が多く分泌させてしまう為、ニキビを悪化させてしまうことがあります。また、酸化した
油は体が毒素として取り込まれてしまうため、それを防御する為に男性ホルモンが多く分泌され、その結果皮脂が増加して
しまい、ニキビを悪化させる原因になってしまいます。
インスタント食品にも油が多く使われているため、注意しましょう。

 

・海藻類
海藻類には「ミネラル」が多く含まれている「ヨウ素」が含まれています。ヨウ素を過剰摂取してしまうと、過剰分の
ヨウ素は皮脂から体外に排出される為、皮脂の活動を活発にしてしまい、ニキビを悪化させてしまいます。

 

・刺激物の多い食べ物
唐辛子に含まれている「カプサイシン」は代謝をあげてくれる作用のあるものですが、取りすぎてしまうとニキビに
刺激を与えてしまい、ニキビを悪化させてしまいます。

 

・冷たいもの
冷たいものを採る事により体を冷やしてしまうと、体の血行が悪くなり毛穴を詰まらせてしまい、ニキビを悪化させてしまいます。

 

 

・肉
肉に含まれている「動物性脂肪」には「飽和脂肪酸」が含まれており、男性ホルモンの分泌を活性化させてしまう働きがあります。そのため、皮脂の分泌が促進されてしまい、ニキビを悪化させてしまいます。